WELLNESS

A szauna mellett egy kényelmes zuhanyzó található, melynek használata a szauna és gőzfürdő igénybevételekor kötelező!

A szauna melege nyugtatja az idegeket, egyben segít ellazítani az izmokat, csökkentve a feszültséget az ízületekben, illetve az egész testben. Éppen ezértkülönösen jót tesz azoknak, akik arthritiszben , migrénben vagy krónikus fejfájásban szenvednek. Stresszoldásra is kitűnő, és azoknak is érdemes kipróbálni, akik alvászavarokban szenvednek, mivel segíthet megszüntetni az álmatlanságot. A szauna melegének hatására a szervezetben endorfin termelődik, amely csökkenti a stressz káros hatásait, javítja a közérzetet, így jobban fogunk aludni is. Emellett amikor a felhevült testet lehűtjük, melatonin termelődik, amelytől ellazulunk, és mélyebben tudunk majd aludni.

A legkedveltebb és legelterjedtebb szaunaféle a finn szauna.
Ennek klasszikus alkalmazása két fázisra osztható – a felmelegedésre és a lehűlésre. A forró levegő hevíti fel a szaunázó testét. Ahhoz, hogy az emberi szervezet a szélsőséges – 80–100 °C-os – hőmérsékletet képes legyen károk nélkül elviselni, sok vér kerül a perifériára, azaz a végtagokba és a bőrbe. A szaunában ugyanis bőrünk hőmérséklete már néhány perc múlva eléri a 42 °C-ot. A mélyebben fekvő szövetek hőmérséklete fokozatosan 38,5 °C-ra emelkedik. Az esetleges elkerülése érdekében szervezetünk mindent el‐ követ, hogy a testhőmérsékletet 37 °C-ra csökkentse: szaporábbá válik a pulzus, erősebbé válik a légzés, ezáltal fokozódik a vér oxigénellátása.

A szauna serkentő hatása tehát abból áll, hogy az egész szervezet „magasabb fordulatszá‐mon” működik a hő leküzdése érdekében. Ezzel egy időben kellemes ellazultság érzete vesz erőt rajtunk, mivel a szaunában felmelegszik izomzatunk, és testünk szinte a teljes izomzat aktivitását nullára csökkenti, hogy ezzel is mérsékelje a hőtermelést.

A legfeljebb 15 perces felmelegítést a legalább ilyen fontos lehűlésnek kell követnie. Először a friss levegőn, aztán a hideg zuhany alatt. Eközben a légutak lehűlnek, a tüdők friss, oxigén‐ dús levegővel telítődnek. A végleges lehűléshez elengedhetetlen a hideg zuhany, itt ugyanis testünk hússzor több hőt képes leadni, mint a levegőn keresztül, tehát testhőmérsékletünk gyorsabban normalizálódhat. A szauna forróságához hasonlóan az erőteljes hideg szintén serkentő és lazító hatású egyaránt. Az izomzat összehúzódik, a véredények gyorsan összehúzódnak. Pulzusunk rövid időre felgyorsul, agyunk és egész testünk vérellátása hirtelen erősödik. Olyan ez, mint egy kis sokk, amely azonban frissítő hatású és intenzív boldogságérzettel társul.

Az ezt követő meleg lábfürdő zárja a szaunázást. Olyan ez, mint a desszert egy jó ebéd után. A lábfürdő hatására kitágulnak a hideg zuhany alatt összehúzódott erek, a még esetleg bent rekedt, felesleges hő könnyebben távozhat a test belsejéből. Testünk most már tényleg teljesen ellazulhat. A lábfürdő időtartama 5-10 perc, hőmérsékletét fokozatosan 40 fokra emeljük. Az ilyen lábfürdő csodálatosan nyugtató hatású, közben nyugodtan szundikálhatunk a pihenőhelyiségben.

A gőzfürdő (gőzkabin) használata 40-50°C-on, közel 100%-os páratartalomban történik, ami méregtelenít, hidratálja a bőrt és tisztítja a légutakat.

Előtte kötelező a zuhanyzás, javasolt 10-15 perces ciklusokban, összesen max. 3-4
alkalommal bent tartózkodni, köztük hideg vizes zuhannyal és pihenővel. Mivel a gőzkabin használata során sok vizet fog veszíteni a szervezet, ezért a gőzkabin használata előtt igyunk meg legalább egy pohár vizet.

Vegyünk le minden ékszert magunkról, mert a fémek a gőzkabinban nagyon felforrósodnak, és égési sérüléseket okozhatnak a bőrödön.

Alkoholos állapotban vagy teli hassal a használata tilos.

Előkészület: Zuhanyozzon le meleg vízzel, hogy eltávolítsa a dezodort és megkönnyítse az izzadást.

A bent tartózkodás: A gőzkabinban általában 10-15 percet töltsünk, de kezdőknek elegendő az 5-10 perc is.

Hűtés és pihenés: A gőzből kilépve zuhanyozzon le hideg vagy hűvös vízzel, majd pihenjen 10-15 percet.

Ismétlés: Egy alkalommal maximum 3-4 alkalommal menjen be a kabinba, hogy ne terhelje túl a szervezetét.

Folyadékpótlás: A gőzfürdőzés után fontos a bőséges folyadékbevitel (víz) az izzadással elveszített ásványi anyagok pótlására.

Jótékony hatások:Légutak tisztítása: Enyhíti a megfázás, hörghurut és asztma tüneteit.

Bőrápolás: Megnyitja a pórusokat, hidratálja és puhává teszi a bőrt, segít az elhalt hámsejtek eltávolításában.

Relaxáció: Csökkenti az izomfeszültséget és a stresszt.

Vérkeringés: Javítja a végtagok vérkeringését és csökkenti a vérnyomást.

A gőzfürdőt nem használhatják akiknek keringési problémájuk szívbetegségük, alacsony- vagy magas vérnyomásuk van, cukorbetegségben vagy epilepsziában szenvednek.

Rosszullét: Ha szédülést, szapora pulzust észlel, azonnal hagyja el a kabint.

Tilos: Teli hassal vagy alkohol fogyasztása után nem szabad gőzfürdőzni. A gőzfürdő (gőzkabin) használata jótékony hatással van a bőrre, az izmokra és a légutakra, ha betartjuk a biztonsági előírásokat.

Pozíció: Állj csípőszéles terpeszben a gépen, lábfejekkel előre, enyhén hajlítsd be a térdeket és a medencét a hatékonyabb izommunka érdekében.

Vibráció: A gép másodpercenként 30-60 izom-összehúzódást vált ki, a tested ösztönösen reagál az egyensúlyi helyzet megtartására.

Időtartam: Előnyök:Dolgoztatja a felszíni és mélyizmokat. Serkenti a vér- és nyirokkeringést. Növeli a növekedési hormon (GH) termelődést, ami a cellulit csökkentésében segít.

FIGYELEM! Ellenjavallt terhesség, heveny trombózis, akut gyulladások (pl. íngyulladás, vírusos betegségek), daganatos megbetegedések, friss törések, epe- vagy vesekő, valamint akut sérv, gerincsérv és migrén esetén. Implatátumok (pl. csavarok, lemezek) meglétekor a kezelt területen szintén nem javasolt a használata.